<cite id="gl281"><blockquote id="gl281"><option id="gl281"></option></blockquote></cite><sup id="gl281"></sup>
  • <progress id="gl281"></progress>
    <dl id="gl281"></dl>
    <div id="gl281"></div>
  • <input id="gl281"><menu id="gl281"></menu></input>
  • 辣妈帮首页>美体整形帮>简单动作,练出S型身材,让你美的前凸后翘!
    美体整形帮

    简单动作,练出S型身材,让你美的前凸后翘!

    育儿达人
    时尚达人
    生活达人
    美体达人
    美妆达人
    Lv.13
      亲爱的小伙伴们~   你的懒虫梦梦已上线!   最近我真的是懒到不能再懒了,正所谓懒惰使人肥胖!!![辣辣尴尬][辣辣尴尬][辣辣尴尬]没错~今天臭美照了下镜子[辣辣汗]。镜子里的我虎背熊腰真是惨不忍睹[辣辣大哭][辣辣大哭][辣辣大哭]。泥们是不是也有这样烦恼,后来我找到了能让我们轻松练出S好身材的运动教程;大家一起pick起来吧[辣辣比心]   
      [辣辣庆祝]对于背部训练来说,上背是比较容易锻炼的,而下背不太容易练。但是练好下背,能保护腰椎,而且会让腰臀部弧线更具有S线条?#23567;?   
      动作一   如果没?#26032;?#39532;凳
    可以这样   
    在家中你可以这样   
    动作二   PS:初学者可找同伴按住脚踝


    动作三

    练臀又练下背   PS:力是不足的女生可以选择空杠或者徒手进行


    动作四   练?#25105;?#32451;下背   PS:每个动作建议做3-4组,每组做10-15次
    运动之后   
      
      进行一下下背部的肌肉放松   动作一   拉伸1分钟   动作二   每侧拉伸1分钟   动作一、动作二,两个动作各重复三次完成拉伸放松   PS:如果有腰?#23548;?#31361;出,在练习腰背力量时要适可而止,建议你选择动作一、动作四进?#22411;?#25163;练习,加强竖直脊,能更好的保护受损的脊柱,能够预防复发哦~
    4月前 楼主
    •   
    • 分享  
    • Lv.1
        很棒
      4月前 1楼 回复
    • Lv.6
        坚持不下来啊,[辣辣大哭]
      4月前 2楼 回复
    • 引用 森诺 4月前
      坚持不下来啊,[辣辣大哭]
        女人 对自己很才能美 但是值得
      4月前 5楼 回复
    • 活力达人
      Lv.10
        这样练容易兴奋
      4月前 6楼 回复
    一波中特不夸张
    <cite id="gl281"><blockquote id="gl281"><option id="gl281"></option></blockquote></cite><sup id="gl281"></sup>
  • <progress id="gl281"></progress>
    <dl id="gl281"></dl>
    <div id="gl281"></div>
  • <input id="gl281"><menu id="gl281"></menu></input>
  • <cite id="gl281"><blockquote id="gl281"><option id="gl281"></option></blockquote></cite><sup id="gl281"></sup>
  • <progress id="gl281"></progress>
    <dl id="gl281"></dl>
    <div id="gl281"></div>
  • <input id="gl281"><menu id="gl281"></menu></input>