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    孕期出現水腫可不是多休息就能恢復的,很多孕媽都弄錯了!

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      懷孕會讓女性變得肥胖,臃腫,但她們還是為了寶寶能夠平安降臨到這個世界上,忍受懷孕的時候帶給她們的種種不適應。孕媽在孕晚期出現水腫的情況是很正常的,但是如果孕媽你覺得躺在床上好好休息就會慢慢恢復,那可就錯了!相反可能還會加重這種情況,很多孕媽都弄錯了,緩解孕期水腫,我們可以這么做:
      1、多做運動。

    一般在懷孕后的28周,會出現四肢浮腫的現象也就是水腫,這種現象在孕晚期出現這種癥狀很正常,但是很多孕媽都弄錯了以為多休息可以,但是如果繼續躺在床上休息,可能不會消除,反而會導致水腫越來越加重。

    孕媽可以在孕晚期的時候做一些適當的運動。運動是可以緩解水腫的,運動可以使孕媽的身體得到鍛煉,促進血液的循環,在運動中微微出一些細汗,可以使身體的毒素排出,而且在生產時身體素質也會得到提高,減少風險。

      2、控制鹽分的攝入

    孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克,這是由于懷孕后身體對鹽分及水分的調節功能下降,因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。并且營養不良也會造成水腫,因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入,多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等,含鐵豐富的食物如動物肝臟等。

    3、臨睡前抬高雙腿

    孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

      4、采用左側睡姿睡眠

    孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠,這樣可以減少靜脈血管被壓迫,減少靜脈回流的阻力。平躺時,可以將腿抬高一些,加速血液回流,有效緩解孕婦腳腫,并也可防止靜脈曲張。

    5、按摩小腿

    孕婦在發生水腫的時候一個比較有效的方法就是通過按摩方法來進行有效的緩解,孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩。

    懷孕讓很多女性的身體出現從未有過的現象,比如腳會酸痛等。不同的人在懷孕的時候的癥狀是不一樣的,所以各位準備要孩子的女性注意了,平時好好運動,不要有不良的習慣,注意平時的餐飲習慣,相信就會有一個好的身體,懷孕時的那些癥狀也就不那么明顯了,也就舒服一點。




    2月前 樓主
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