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    孕期出现水肿可不是多休息就能恢复的,很多孕妈都弄错了!

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      怀孕会让女性变得肥胖,臃肿,但她们还是为了宝宝能够平安降临到这个世界上,忍受怀孕的时候带给她们的种种不适应。孕妈在孕晚期出现水肿的情况是很正常的,但是如果孕妈你觉得躺在床上好好休息就会慢慢恢复,那可就错了!相反可能还会加重这种情况,很多孕妈都弄错了,缓解孕期水肿,我们可以这么做:
      1、多做运动。

    一般在怀孕后的28周,会出现四肢浮肿的现象也就是水肿,这种现象在孕晚期出现这种症状很正常,但是很多孕妈都弄错了以为多休息可以,但是如果继续躺在床上休息,可能不会消除,反而会导致水肿越来越加重。

    孕妈可以在孕晚期的时候做一些适当的运动。运动是可以缓解水肿的,运动可以使孕妈的身体得到锻炼,促进血液的循环,在运动中微微出一些细汗,可以使身体的毒素排出,而且在生产时身体素质?#19981;?#24471;到提高,减少风险。

      2、控制盐分的摄入

    孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克,这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降,因此高盐分的食物孕妇尽?#21487;?#21507;。并且营养不?#23478;不?#36896;成水肿,因此孕妇应注意蛋白?#35270;?#38081;的摄入,多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰富的食物如动物肝脏等。

    3、临睡前抬高双腿

    孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20?#31181;櫻?#21487;以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

      4、采用左侧睡姿睡眠

    孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将?#24525;?#39640;一些,加速血液回流,?#34892;?#32531;解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张。

    5、按摩小腿

    孕妇在发生水肿的时候一个比较?#34892;?#30340;方法就是通过按摩方法来进行?#34892;?#30340;缓解,孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

    怀孕让很多女性的身体出现从未有过的现象,比如脚会酸痛等。不同的人在怀孕的时候的症状是不一样的,所以各位准备要孩子的女性注意了,平时好好运动,不要有不良的习惯,注意平时的餐饮习惯,相信就会有一个好的身体,怀孕时的那些症状也就不那么明显了,也就舒服一点。




    4月前 楼主
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      4月前 1楼 回复

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    一波中特不夸张
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