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    孕期睡眠有讲究

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      良好的孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的健康都非常重要,但是怀孕期间会产生一些睡眠问题,主要是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕期睡眠质量。
    孕期睡眠有讲究
    2年前 楼主
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        那么孕期正确的睡姿是什么?孕期睡不好怎么办?#31185;?#23454;孕早期、孕中期、孕晚期影响睡眠的因素不同,所以如何有好的孕期睡眠都是有讲究的哦~
      2年前 1楼 回复
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        孕妇的正确睡姿:左侧卧

      左侧卧,是孕妇的正确睡姿。一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少?#23381;?#33039;的压迫。但孕妇恰好相反,因为随着怀孕时间变长,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和?#30340;?#22788;于紧张状态,?#30340;?#20013;给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容?#36164;?#32974;儿慢性缺氧。
      2年前 2楼 回复
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        孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
      2年前 3楼 回复
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        孕早期睡眠问题及解决办法

      突然犯困

      在怀孕早期,你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为“黄体酮”)水平增高造成的。虽然孕酮让你感到困倦,但在晚上它反而会影响孕妇睡眠,让你白天更加疲惫。这个问题其实并没有什么更好的解决办法,你所能做的就是尽量多休息,?#35789;?#20320;根本睡不着。要知道,你躺在?#37319;?#30340;时间并不等于你?#23548;?#30561;觉的时间,所以一旦觉?#32654;?#20102;,就要抓紧时间小睡一会儿
      2年前 4楼 回复
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        什么姿势都不舒服

      胸部变得敏感,可能会让你很难找到一个舒服的睡觉姿?#30130;?#23588;其是你以前如果?#19981;?#36276;着睡的话。怀孕早期是你开始训练自?#21644;?#24038;或右侧睡的好时间,这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝,还能帮助你的肾脏更好地?#21734;尽?#20320;越早习惯这个孕妇睡眠姿?#30130;?#23558;来肚子更大时就能睡得越好。
      2年前 5楼 回复
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        尿意频繁

      另一个影响孕妇睡眠的原因就是你日益增大的子宫。子宫增大会压迫膀胱,让你不停地想上厕所。要是你不想老上厕所,你可以在白天多喝些水,然后?#24433;?#26202;开始不?#28982;?#23569;?#20154;?br/>
      2年前 6楼 回复
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        孕中期睡眠问题及解决办法

      精力的回归

      一种可能的情况是你现在的睡眠比之前几个月都好很多。这是因为你体内孕酮的大量出现已经汇成一?#33267;?#37327;。虽然你的激素水平仍在上升,但已经有所减慢,所以你觉得自己比在第一孕期时轻松很多。
      2年前 7楼 回复
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        去?#35789;?#38388;?#38382;?#20943;少

      更多的好消息是:你的宝宝现在的?#24674;?#22312;膀胱之上,所以你将不再需要像过去一样经常奔去浴室。晨吐?#37096;?#33021;已经过去了。所以你的第二孕期不是所谓的蜜月期那还能是什么!
      2年前 8楼 回复
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        多做些运动

      这?#38382;?#26399;你的感觉和睡眠都好多了,可以开始有意识地做一些锻?#35835;耍?#36825;能改进你的身心健康,同时,还能帮助你晚上睡得更好。不过,还是得注意,孕中期无论是睡眠时间,还是睡眠质量,仍然都不会跟你怀孕前一样好。
      2年前 9楼 回复
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        孕晚期睡眠问题及解决办法

      孕晚期怎么睡都不舒服

      从现在开始,睡眠对你来说可能已经成为一种模糊的记忆了。你的腹部已经太大,使得你无法舒服地躺下。你可以向左或右侧卧,并将枕头夹在两腿中间,垫在背后。如果这些对你都没有作用,你?#37096;?#20197;找一张舒服的躺椅。在你的肚子长到西瓜那么大时,用些东西垫在你的背部支撑一下,会让你睡得好些。
      2年前 10楼 回复
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    一波中特不夸张
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