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     NO.100
    第100期 2016-08-04

    每年8月1日至7日是“世界母乳喂养周”。现在,越来越多的妈妈重视母乳喂养。国家卫生计生委8月1日公布调查数字显示,我国母乳喂养率逐步提高,超过半数的6个月内婴儿实现了纯母乳喂养。

    误区:母乳喂养准备从产后开始
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    很多妈妈以为,母乳喂养的准备工作是从生产后开始的,其实这是一个误区。母乳喂养的准备应该从孕期开始,选择合适的内衣;在不伤害宝宝的情况下,经常按摩胸部;多补充营养成分,为分泌乳汁做准备等等,这些都属于母乳喂养的准备工作范畴。
    检查乳房外形是否有问题

    乳头凹陷是女性乳房缺陷的常见病之一,有报告说发生率为40%,也是最常见的影响哺乳的疾病之一。

    如何检查乳头凹陷?这个需要看。面对镜子双手下垂,仔细观察乳房,看是否有凹陷。凹陷分三种?#23401;?#22411;:乳头部分内陷,乳头颈存在,能轻?#23376;?#25163;使内陷乳头挤出,挤出后乳头大小与常人相似;Ⅱ型:乳头全部凹陷在乳晕之中,但可用手挤出乳头,乳头较正常为小,多半没有乳头颈部;Ⅲ型:乳头完全埋在乳晕下方,无法使内陷乳头挤出。

    如果发现乳头凹陷,请不要恐慌,可以先问医生,是否需要治疗,同时?#33539;?#27835;疗的时间。其实,乳头凹陷完全可以当母乳妈妈。不?#29616;?#30340;乳头凹陷,可以通过按摩来纠正。首先,在孕期不伤害身体的情况下,每天中午和下午?#33267;?#27425;为自己做乳头修整的工作——用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向,轻柔地按压乳房,使乳头尽量凸出。注意一定不要用拇指和食指捏乳头,这样会使它更加凹陷。其次,宝宝出生后尽早与孩子皮肤接触、早开奶、早吸吮;再者,宝宝吸奶时,必须将乳头和乳晕含住;最后,?#37096;?#20351;用仿真乳头罩在乳晕?#32454;?#23401;子吸吮。


    如何选择孕期内衣?

    整个妊娠期间乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多寡的关键之一。所以,准妈妈们一定要选对内衣。

     怀孕初期:这个时候很多准妈妈的乳房慢慢变大,除了些微疼痛,可能会摸到肿块。因为乳房变化不大,因此只要穿稍微宽松的内衣就可以?#30149;?

     怀孕中期:胸部明显变大,并且乳房内会开始生成乳汁,乳头也会有少量白色乳汁。所?#23381;?#35201;的是能够完全包住乳房、不挤压乳头,同时可以支撑乳房底部及侧边的准妈妈专用胸罩。怀孕晚期:怀孕晚期乳房大小跟中期相差不大,但是会觉得更加肿胀。因此要穿戴可以承重、透气又舒适的全罩式胸罩。有乳汁溢出者,可于胸罩内垫个棉垫。


    孕期饮食要注意什么?

    为了泌乳准备,孕期饮食宜吃什么?

    谷、薯类食物:谷类食物含丰富的B族维生素,使孕期营养趋于平衡,提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,有利于各种营养素在肠道的吸收。

    鱼类:鱼类含有比较丰富的微量元素,如锌、碘、硒等,还是优?#23454;鞍字?#30340;良好来源。如果摄入的蛋?#23383;?#19981;能保?#26102;?#37327;,乳汁的分泌量就会减少。另外,鱼类还可以提供欧米伽3系列的多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸中所含的DHA,可促进婴儿大脑的发育。

    海产品:海产品由于含碘比较高,可?#36234;?#20302;过高的雌激素水平,有保护孕妈乳房,缓解乳腺增生的作用。

    奶类等含钙高的食物:孕晚期钙的需要量为每天1200?#37327;耍?#22914;果孕期膳食钙摄入不足,分娩后,就会动用母体?#36235;?#20013;?#27597;?#26469;维持乳汁钙含量的稳定,这样妈妈们就有可能因?#22791;啤?br>

    孕期饮食要忌讳什么?

    甜食:糖类等在人体内的代谢会消耗大量?#27597;疲?#23381;期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、?#36235;?#30340;发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。

    加工食品和罐头食品:经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜?#37117;?#21450;?#26639;?#21058;等,准妈妈应尽?#21487;?#21507;。

    提前学习哺乳姿势

    准妈妈们,为了防止宝宝出生后第一次哺乳手忙脚乱,?#24674;?#25152;措,你要提前开始练习哺乳姿势哦。下面就是辣妈帮邀请专家为您精心准备的教导准妈妈们如何练习哺乳姿势的视频。

       

    编辑:路人甲  设计:七月流火


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    一波中特不夸张
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