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     NO.100
    第100期 2016-08-04

    每年8月1日至7日是“世界母乳喂養周”。現在,越來越多的媽媽重視母乳喂養。國家衛生計生委8月1日公布調查數字顯示,我國母乳喂養率逐步提高,超過半數的6個月內嬰兒實現了純母乳喂養。

    誤區:母乳喂養準備從產后開始
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    很多媽媽以為,母乳喂養的準備工作是從生產后開始的,其實這是一個誤區。母乳喂養的準備應該從孕期開始,選擇合適的內衣;在不傷害寶寶的情況下,經常按摩胸部;多補充營養成分,為分泌乳汁做準備等等,這些都屬于母乳喂養的準備工作范疇。
    檢查乳房外形是否有問題

    乳頭凹陷是女性乳房缺陷的常見病之一,有報告說發生率為40%,也是最常見的影響哺乳的疾病之一。

    如何檢查乳頭凹陷?這個需要看。面對鏡子雙手下垂,仔細觀察乳房,看是否有凹陷。凹陷分三種:Ⅰ型:乳頭部分內陷,乳頭頸存在,能輕易用手使內陷乳頭擠出,擠出后乳頭大小與常人相似;Ⅱ型:乳頭全部凹陷在乳暈之中,但可用手擠出乳頭,乳頭較正常為小,多半沒有乳頭頸部;Ⅲ型:乳頭完全埋在乳暈下方,無法使內陷乳頭擠出。

    如果發現乳頭凹陷,請不要恐慌,可以先問醫生,是否需要治療,同時確定治療的時間。其實,乳頭凹陷完全可以當母乳媽媽。不嚴重的乳頭凹陷,可以通過按摩來糾正。首先,在孕期不傷害身體的情況下,每天中午和下午分兩次為自己做乳頭修整的工作——用拇指和食指在乳暈上沿著正上、正下的方向,輕柔地按壓乳房,使乳頭盡量凸出。注意一定不要用拇指和食指捏乳頭,這樣會使它更加凹陷。其次,寶寶出生后盡早與孩子皮膚接觸、早開奶、早吸吮;再者,寶寶吸奶時,必須將乳頭和乳暈含住;最后,也可使用仿真乳頭罩在乳暈上給孩子吸吮。


    如何選擇孕期內衣?

    整個妊娠期間乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多寡的關鍵之一。所以,準媽媽們一定要選對內衣。

     懷孕初期:這個時候很多準媽媽的乳房慢慢變大,除了些微疼痛,可能會摸到腫塊。因為乳房變化不大,因此只要穿稍微寬松的內衣就可以啦。

     懷孕中期:胸部明顯變大,并且乳房內會開始生成乳汁,乳頭也會有少量白色乳汁。所以需要的是能夠完全包住乳房、不擠壓乳頭,同時可以支撐乳房底部及側邊的準媽媽專用胸罩。懷孕晚期:懷孕晚期乳房大小跟中期相差不大,但是會覺得更加腫脹。因此要穿戴可以承重、透氣又舒適的全罩式胸罩。有乳汁溢出者,可于胸罩內墊個棉墊。


    孕期飲食要注意什么?

    為了泌乳準備,孕期飲食宜吃什么?

    谷、薯類食物:谷類食物含豐富的B族維生素,使孕期營養趨于平衡,提高產后乳汁質量。薯類還含有較多的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,有利于各種營養素在腸道的吸收。

    魚類:魚類含有比較豐富的微量元素,如鋅、碘、硒等,還是優質蛋白質的良好來源。如果攝入的蛋白質不能保質保量,乳汁的分泌量就會減少。另外,魚類還可以提供歐米伽3系列的多不飽和脂肪酸,這種脂肪酸中所含的DHA,可促進嬰兒大腦的發育。

    海產品:海產品由于含碘比較高,可以降低過高的雌激素水平,有保護孕媽乳房,緩解乳腺增生的作用。

    奶類等含鈣高的食物:孕晚期鈣的需要量為每天1200毫克,如果孕期膳食鈣攝入不足,分娩后,就會動用母體骨骼中的鈣來維持乳汁鈣含量的穩定,這樣媽媽們就有可能因缺鈣。

    孕期飲食要忌諱什么?

    甜食:糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好,這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲,結果身體胖了,而必需的營養素卻缺乏了。

    加工食品和罐頭食品:經過加工的半成品食物雖然美味可口,但這些食物在加工過程中,需要加入一定的添加劑,如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等,準媽媽應盡量少吃。

    提前學習哺乳姿勢

    準媽媽們,為了防止寶寶出生后第一次哺乳手忙腳亂,不知所措,你要提前開始練習哺乳姿勢哦。下面就是辣媽幫邀請專家為您精心準備的教導準媽媽們如何練習哺乳姿勢的視頻。

       

    編輯:路人甲  設計:七月流火


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    辣媽辣語

    • 蘇小小

      寶寶 2歲
      7月前
      給寶寶喝過這款奶粉,很不錯。
    • 粉愛粉愛你

      孕期66周
      1年前
      來看看
    • 拼命姑娘

      寶寶 4歲1個月
      1年前
    • 殘憶晴天雨

      寶寶 3歲3個月
      1年前
      受益匪淺
    • amy小寶貝

      寶寶 3歲10個月
      1年前
      贊一個~給寶寶選奶粉一定要小心,我們家一直喝的愛他美,很不錯!
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    一波中特不夸张
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