<cite id="gl281"><blockquote id="gl281"><option id="gl281"></option></blockquote></cite><sup id="gl281"></sup>
  • <progress id="gl281"></progress>
    <dl id="gl281"></dl>
    <div id="gl281"></div>
  • <input id="gl281"><menu id="gl281"></menu></input>
  • 辣妈帮首页> 备孕 >适合餐后健身的三个简单动作

    适合餐后健身的三个简单动作

    2018-09-30   来源:辣妈帮整理  

    午餐后的时间彷如鸡肋,你是选择昏昏欲睡的彻底放弃还是见缝插针做一些简单的健身运动?3个简单动作,让你的午后时光更加积极而健康!

        

        反向臂抻拉

        目标:抻拉?#30452;郟?#25552;高消化效率

        在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只?#30452;?#31446;直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

        运动强度:重复8次即可。

        放松指数:★★★★★

        收背运动

        目标:放松上背部,增加胃动力

        站立或正坐姿势皆可,双?#30452;?#22836;至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

        动作强度:整个动作不超过45秒

        放松指数:★★★★

        半?#36164;?#39030;腰

        目标?#21512;?#38500;腰部压力,促进胆汁分泌

        与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

        运动强度:整个动作不超过45秒即可

        放松指数:★★★

        (免责声明:本文内容来源于网络,版权归原作者所有。如涉及作品版权问题,请立即通过本站版权申诉渠道提起。)
    一波中特不夸张
    <cite id="gl281"><blockquote id="gl281"><option id="gl281"></option></blockquote></cite><sup id="gl281"></sup>
  • <progress id="gl281"></progress>
    <dl id="gl281"></dl>
    <div id="gl281"></div>
  • <input id="gl281"><menu id="gl281"></menu></input>
  • <cite id="gl281"><blockquote id="gl281"><option id="gl281"></option></blockquote></cite><sup id="gl281"></sup>
  • <progress id="gl281"></progress>
    <dl id="gl281"></dl>
    <div id="gl281"></div>
  • <input id="gl281"><menu id="gl281"></menu></input>