<cite id="gl281"><blockquote id="gl281"><option id="gl281"></option></blockquote></cite><sup id="gl281"></sup>
  • <progress id="gl281"></progress>
    <dl id="gl281"></dl>
    <div id="gl281"></div>
  • <input id="gl281"><menu id="gl281"></menu></input>
  • 產后第一周:注重排泄,補養為輔,重點食用生化湯

    重點推薦:生化湯

    其他推薦:鯽魚湯、胡蘿卜粥

    產后第二周:排泄與滋補并重,重點推薦鯽魚湯、烏雞湯

    產后第三、第四周側重補益,重點推薦紅糖紅棗水

    月子期間要少吃多餐

    月子期間要干稀搭配

    月子期間要葷素搭配

    月子期間要清淡適宜

    月子期間忌大補特補

    月子期間忌多吃少動

    月子期間忌不吃蔬菜水果

    辣媽幫首頁> 孕育百科 >產后四周營養安排

    產后四周營養安排

    詞條摘要

    產后四周營養安排
    月子飲食是產婦在坐月子的時候的飲食食譜,坐月子的重要性體現在產婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,飲食調理是月子里的重頭戲,對剛剛生完寶寶的媽媽來說,調理氣血,恢復體力是最關鍵的,據此,月子里的營養也要著重補充氣血。 產后四周,總體來說,應該補排并重,但產后四周,每周的身體狀態也會略有不同,所以補給營養的側重點也有些不大一樣。

    產后第一周:注重排泄,補養為輔,重點食用生化湯

    但對于剛生下寶寶的新媽媽來說,身體仍處在極度虛弱的狀態,同時腸胃的蠕動也較差,對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況,更需要注意針對性。

    重點推薦:生化湯

    產后第一周,產婦的身體很虛弱,也是惡露排出的重點時段,補品以喝“生化湯”為主。

    生化湯是中醫流傳幾千年的古方,在各大中醫藥店均能買到。生化湯含有黃芪、當歸,能夠幫助剛生完寶寶的媽媽補氣、補血,氣血的補充有助于產婦體力的恢復,而且還能促進母乳的分泌,增加母乳產量。此外,生化湯里還有川芎、炮姜、能夠起到驅寒、活血的作用,幫助產婦將身體內的寒、邪和淤血排出去。

    給產婦喝生化湯還有生新化淤的作用,第一周是排出惡露的重點時段,而生化湯不及能夠幫助惡露的排除,還能促進新血的產生。建議一天一包,早晚各一次,每次200毫升,每日服用,堅持服用一周。

    其他推薦:鯽魚湯、胡蘿卜粥

    鯽魚湯:中醫認為,乳汁乃氣血化生,婦女產后,氣血虧虛,津液缺乏,容易出現缺乳,不利產后恢復所以,我國民間有產后多喝湯的習慣,以滋生津液,調和氣血而化生乳汁。而鯽魚湯不僅利于給新媽媽補充氣血,還可以促進乳汁分泌。此湯可在產后第二天開始服用,但不要在剛剛生完寶寶后,初乳還沒有分泌時就大量喝湯,以防止乳汁分泌過多,導致乳腺堵塞。建議隔日服一次,可以加少量蔥、姜與鯽魚一起燉煮。

    胡蘿卜粥:產后整個身體都很虛弱,其中也包括腸胃,經歷了生寶寶這項大工程,新媽媽的腸蠕動變慢,甚至很多媽媽還會在產后出現便秘,而胡蘿卜含有大量的維生素A,能夠潤腸通便,促進腸蠕動。腸蠕動增加,有利于新媽媽的胃口恢復。可以將胡蘿卜與小米放在一起熬粥,效果更好。

    產后第二周:排泄與滋補并重,重點推薦鯽魚湯、烏雞湯

    究竟怎樣樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢?是許多哺乳期新媽媽十分關心的問題。其實,乳汁分泌的品質和數量會受到很多方面的影響,比如愉快的心情、規律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。而其中最重要的就是媽媽的營養狀況。食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產后催乳的方法。不僅安全有效,而且這 些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效,對于新媽媽來說可是必不可少的一環。

    重點推薦:鯽魚湯、烏雞湯

    產后第二周,產婦的體力稍有恢復,除了前面提到的鯽魚湯,建議還可以服用烏雞湯,在雞湯里加入當歸5克、黃芪10克燉煮,有助于活血化瘀,幫助惡露排除干凈。還有溫宮、暖宮,催生母乳的功效。有的媽媽可能擔心這兩種藥物會對寶寶產生影響,實際上,當歸、黃芪是非常溫和的藥材,適量食用,對媽媽和寶寶沒有任何副作用。而烏雞有滋陰、補腎、養血、益肝、退熱、補虛的作用,很適合產后兩周的媽媽。建議隔天服用一次。

    其他推薦:花生豬蹄湯

    花生豬蹄湯有溫補體虛的效果,也是產后恢復體力,促進產乳的補品,建議隔日服用。

    產后第三、第四周側重補益,重點推薦紅糖紅棗水

    在產后第二周結束時,惡露基本已經排干凈。所以產后第三周、第四周以補益為主,推薦每日一杯溫熱的紅棗紅糖水,約200毫升左右,一日一次即可。紅棗有補氣、補血的效果,紅糖有補血的作用,適合產后三四周的產婦。

    其他推薦:乳鴿湯

    乳鴿湯是溫補的佳品,含有豐富的蛋白質,而且脂肪和膽固醇的含量極低,熱量也低,肉質細膩,非常利于人體吸收。不屬于大補的食物,也不屬于寒涼的食物,性質溫和,對于補充氣血,產后增加母乳都很有幫助。

    小提示:產后雖然提倡喝湯,但也不建議新媽媽每天三餐都喝,其實一天喝一次就足夠了,可以每天變換不同的花樣,這樣既滋補又不會感到膩,喝湯過多一方面會增加媽媽的身體負擔,另一方面也不利于產后身材的恢復。

    月子期間要少吃多餐

    生寶寶這樣一個重大的應急事件,使得媽媽的腸胃變得非常虛弱,少食多餐,一次不要吃得太飽,有利于腸胃的恢復和營養的吸收。

    月子期間要干稀搭配

    雖然推薦月子里的媽媽喝各種各樣的湯、但是也不能只喝湯不吃其他食物,還是需要進食適量的主食比如小米、面條、饅頭,幫助新媽媽補充體力。

    月子期間要葷素搭配

    月子里雖然要進補,但也不是說,每天只吃肉類,適量的蔬菜和水果也是必需的,鑒于月子里氣血虛弱,建議媽媽們吃一些平性的水果和蔬菜,比如蘋果、橙子、白菜、蘿卜等。葷素搭配,利于營養吸收和母乳營養均衡。

    月子期間要清淡適宜

    除了不能每天大魚大肉以外,還要提醒媽媽月子期間不建議多吃鹽,飲食宜清淡,當然,如果覺得湯里不放鹽,實在難以下咽,可以少放一點,但不宜多放,因為鹽屬于高滲性食物,吃鹽多了容易減少乳汁的分泌。

    月子期間忌大補特補

    產后為給產婦補充營養,并使她們有充足的奶水,一般家庭都很重視產后的飲食滋補。但要知道的是,大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,引發各種疾病。

    此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多,如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖,甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會出現腹瀉,而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。

    月子期間忌多吃少動

    現代醫學研究證實,由于大量進食高脂肪、高蛋白,加上缺少運動,會使大量脂肪聚積體內,進而導致肥胖。醫學專家認為,女性要保持產后的健美身材,防止中年發胖。

    一是產后飲食宜葷素搭配,不過量進補,除一日三餐外,可添加1~2次點心。二是產后應適當運動鍛煉。如無特殊病理情況,產婦于分娩后6~8小時即可坐起,第二天就可以下地活動。

    因為早下地、早活動,有利惡露的排出及子宮的復舊,有助于腸道和膀胱功能的恢復,防止產后尿潴留和便秘的發生。還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操,這對產婦體力和身體各部分功能的恢復大有好處。

    月子期間忌不吃蔬菜水果

    水果里含有各種維生素和微量元素,除產后3-4天里不要吃特別寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下來的日子里應要適當多吃水果。有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果,認為“蔬菜、水果水氣大”,吃了會傷身,其結果是產婦在分娩后大便秘結,醫學上稱為產褥期便秘。

    要知道,產婦在分娩過程中體力消耗大,腹部肌肉松弛,加上長時間臥床,運動量減少,致使排便肌無力,腸蠕動變慢,而容易發生便秘。還因為產婦分娩后代謝機能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食補品又禁食蔬菜、水果,更會使大便燥化而干澀結滯,不易排出
    一波中特不夸张
    <cite id="gl281"><blockquote id="gl281"><option id="gl281"></option></blockquote></cite><sup id="gl281"></sup>
  • <progress id="gl281"></progress>
    <dl id="gl281"></dl>
    <div id="gl281"></div>
  • <input id="gl281"><menu id="gl281"></menu></input>
  • <cite id="gl281"><blockquote id="gl281"><option id="gl281"></option></blockquote></cite><sup id="gl281"></sup>
  • <progress id="gl281"></progress>
    <dl id="gl281"></dl>
    <div id="gl281"></div>
  • <input id="gl281"><menu id="gl281"></menu></input>