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  • 孕婦為什么容易便秘

    孕婦便秘的危害

    孕婦便秘如何緩解

    孕期便秘的飲食禁忌

    孕婦便秘吃什么好

    孕婦便秘疑問之專家解答

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    孕婦便秘

    詞條摘要

    孕婦便秘
    便秘是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以為常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。孕期為什么會便秘呢?孕期便秘有哪些危害呢?孕期便秘該如何緩解呢?

    孕婦為什么容易便秘

          懷孕后,體內分泌大量的孕激素——黃體酮,它可以使子宮平滑肌松弛,引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后,胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯,常常伴有痔瘡形成。
      有許多女性在尚未懷孕時就有便秘的毛病,懷孕后,行動不方便,尤其是不習慣下蹲式廁所,加上痔瘡發作疼痛,使得準媽對排便有種恐懼感,并有意識減少排便,使便秘情況更加嚴重。
      另外,孕婦便秘的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等因素有關,想想看,如果這些因素加在一起,造成的后果將是多么嚴重!有30%~50%的孕婦會因此得痔瘡。

    孕婦便秘的危害


      1、孕期便秘會導致或加重痔瘡,引起腹痛、腹脹,擠壓胎兒的生長空間,會影響胎兒發育,出現胎兒生長受限、胎兒窘迫等情況幾率增加。
      2、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產。
      3、同時便秘會使得孕婦皮膚較粗糙,面色無華,失于潤澤,產生孕婦斑。由于便秘,一般人都會用力排便,但用力排便會加重痔瘡,嚴重會導致腸梗阻,需手術干預。同時還可能誘發宮縮,導致流產或早產。
      4、便秘嚴重者可導致腸梗阻,引起直腸脫垂,并發早產,危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

    孕婦便秘如何緩解


      1、多吃蔬果雜糧
      孕婦往往因進食過于精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食。
      2、早晨定時排便
      每天早上和每次進餐后最容易出現便意。因此,起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
      3、多飲水
      每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。
      4、每天堅持活動身體
      孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。
      5、保持身心愉快
      合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。
      6、忌辛辣刺激食物
      禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
      小貼士:便秘不能小視,特別是孕期便秘,不僅影響孕婦的身體健康,還有可能對胎兒造成不可逆的影響,因此孕期保持健康飲食,良好的生活習慣是非常有意義的。

    孕期便秘的飲食禁忌


      一、養成少食多餐的飲食習慣
      孕期胃部受壓,一次吃不了太多的東西,所以可以分開幾次吃,每次少吃些。其次由于平常飲食中總會不知不覺攝取過多的鹽分,所以可在食物中加入胡蘿卜泥和檸檬汁。
      這樣不但可降低含鹽量,又能促進消化,保持均衡的營養。此外應該多吃一些薯類、海藻類和含纖維素豐富的蔬菜類,以防止便秘的發生。
      二、保證蛋白質的攝入量
      禽類、魚類蛋白質中含有豐富的蛋氨酸和牛磺酸,它們二者可調節血壓的高低;大豆中的蛋白質能降低膽固醇而保護心臟和血管,同時可以保證胎兒的發育,但腎臟功能異常的妊高癥孕婦必須控制蛋白質攝入量,以減輕腎臟負擔。
      二、要控制脂肪攝入量
      孕期應該少吃動物性脂肪,使膳食中的飽和脂肪酸(動物性脂肪)與不飽和脂肪酸(植物性脂肪)之比值為1或小于1,這樣能提供胎兒生長發育所需要的必需脂肪酸,還可以增加前列腺素的合成,而前列腺素能消除體內多余脂肪。
      控制熱量的攝人,特別是妊娠前體重過重的肥胖孕婦,應維持熱能攝入量和消耗的平衡,少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
      海洋食品中的脂肪具有有利于新陳代謝正常進行的特殊作用。豐富的礦物質,對促進胎兒生長發育有良好的作用。這個月里,營養師建議孕婦多吃一些營養豐富的海洋食品。
      四、不要飲食過量
      當胎兒降至骨盆中時,即俗稱的“入盆”,孕婦感覺會舒服一些,食欲也會恢復正常。但要注意不要因飲食過度而導致肥胖,這時胎兒已經有足夠的養分,即使母親不吃東西,也不會立刻影響他的生長發育。這個階段的孕婦,要為生產而貯存體力,要多吃一些增強體力的食品,養精蓄銳為分娩做準備。
      此外,孕婦要注意增加鈣、鋅的攝入,做到每日喝牛奶、豆制品以及海產品。每天保證攝入足夠的蔬果,同時搭配好種類。烹調用鹽2~4克或醬油不超過10毫升,不要吃腌肉和腌菜以預防水腫;禁食堿或蘇打制作的食物。

    孕婦便秘吃什么好


      孕婦如果便秘,要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧等。
      1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。
      2、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細致皮膚等功效。
      3、黃豆:黃豆的營養價值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發育,并促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。
      4、芋頭:芋頭富含營養,是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
      5、草莓:草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
      6、扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
      7、蘋果:蘋果中含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
      8、梨:去火功效被大家所公認,把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰后撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能,防止便秘。
      9、奇異果:奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

    孕婦便秘疑問之專家解答


      Q:便秘第五天了,一點便意都沒有,蹲馬桶也沒感覺,就是肚子漲漲。怎么辦,吃了很多香蕉喝了很多水,別人都是香蕉配水就拉肚子的,我紋絲不動,苦悶… 怎么辦呀,能用開塞露嗎,去了藥店準備買,被醫導嚇回來了,說會依賴,看了百度里說掐點肥皂放菊花也會有用,但不敢輕易嘗試。如何是好啊,這樣下去都要焦慮了,晚上都擔心的睡不著怎么辦怎么辦啊?
      A:懷孕以后由于孕激素在體內增多,孕激素可以使子宮的肌肉肌纖維松馳,為了讓子宮容受胎兒,讓胎兒在宮內發育,它還會使腸道的肌纖維也處于松馳狀態,所以很多的孕媽媽都會有便秘和腸脹氣的現象。妊娠繼續下去,隨著子宮的不斷增大,對腸道形成擠壓,更進一步的影響腸蠕動,便秘的情況就會更重。所以孕期的時候,在飲食上要多吃一些含纖維素高的食物,比如芹菜、扁豆,全麥面包之類。另外,培養定時大便的習慣,如果由于懷孕引起的便秘實在解決不了了,還可以吃一些纖維素來緩解。
      Q:孕期便秘,好像得了痔瘡,還有一個月就要生了,怎么辦,屁股有肉肉凸起,很難受,還有點疼。
      A:孕期痔瘡是很常見的,越是靠近分娩,越容易發作。最重要的是注意飲食,要清淡些,適當多吃些綠葉菜,保持通便,不要過多用力和過長時間的排便。注意經常溫水清洗局部。必要時看看肛腸科的醫生。最好不要自行用藥。
    一波中特不夸张
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