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  • 男性备孕饮食的注意事项

    男人吃什么补肾壮阳

    男性备孕吃什么强壮精子

    男性备孕也需要补锌

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    男性备孕吃什么

    词条摘要

    男性备孕吃什么
    为了能有个健康的宝宝,准爸爸们在备孕阶段也要注意饮食,保持强健的身体才能有健康的精子,才会孕育健康的宝宝。难免男性备孕吃什么好呢?有?#30007;?#27880;意事项呢?男性备孕吃什么强壮精子呢?男性备孕吃什么壮阳呢?男性备孕也需要补锌吗?

    男性备孕饮食的注意事项

          男人备孕吃什么好呢?一般来说,孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样,都需要保证营养均衡、食物多样性。医生对孕前男人的饮食提出以下几点意见:
      1、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂(如维他命C)的食物。
      这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需,并?#19968;?#33021;消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素,所以在孕前男人每天应该摄入12~15毫克锌,从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得?#20581;?br />   富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜,例如西兰花和油菜等。?#36824;?#20854;他食物,?#28909;?#40644;豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
      孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C,如果你抽烟,则至少需要100毫克,因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。?#27604;唬?#24819;要生孩子,孕前准爸爸最好戒掉烟,避免你的妻子吸收二手烟。
      2、减少酒量,最好是戒酒
      研究表明,男人喝酒会影响精子的质量,大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常,?#21644;?#28608;素水平下降,影响精子成熟量降低,精子产生量下降,精液中畸形精子增多。?#27604;皇识?#30340;饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响,?#36824;?#23567;编提醒,准备怀孕期间,准爸爸们最好是别喝酒。
      3、如果爱喝咖啡,可以继续喝
      准备怀孕的女性是不宜喝咖啡的,会导致流产和低体重的胎儿出生。但是目前还没有研究表明,孕前准爸爸喝咖啡会对生育有什么危害。甚至有研究表明,男性经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水?#20581;?#31934;子的运动能力似乎随着咖啡摄入?#24247;?#22686;加而提高。但是也没有明确的数据表明,孕前准爸爸多喝咖?#28909;菀资?#22971;子受孕。
      除了食物以外,孕前男人的一些生活方式和工作环境也会影响其生育能力,?#28909;?#29100;夜、辐射多的工作,?#20197;?#30340;是,这些都可以避免。孕前男人如果做到了连续几个月都保持饮食健康,也就是说吃很多水果、蔬菜、?#33267;浮?#20302;脂奶制品、瘦肉等,工作生活都健康,那么你肯定会是一个超级健康的准爸爸。

    男人吃什么补肾壮阳


      1、鸡蛋:鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物,有助于可以消除性生活后的疲劳感,且鸡?#29240;?#30340;有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳。
      2、鸽肉:白鸽蛋和白鸽肉一样,含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分,营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品,具有补益肾气、强壮性机能的作用。
      3、羊肾:羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘,性温,有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损,阴弱,壮阳益肾,?#35270;?#20110;肾虚阳痿者食用。
      4、驴肉:驴肉味道鲜美,是?#24674;?#39640;蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外,驴肾味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
      5、牡蛎:牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富?#30007;?#20803;素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效,对男子遗精、虚?#22836;?#25439;、肾虚阳痿等有较好?#30007;?#26524;,男子常食牡?#27599;?#25552;高性功能及精子的质量。
      6、淡菜:淡菜含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效,?#35270;?#20110;男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
      7、狗肉:狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。狗肉有安五脏、轻身益气,益肾补胃、暖腰膝、壮气力、补五劳七伤、补血等功效。狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。需要注意的是,狗肉性温热,多食可上火,凡热疡及阳盛火旺者不宜食用。
      8、枸杞:枸杞?#24615;?#24378;机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸?#38454;櫻?#21487;延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。
      9、松子:松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为,松子仁味甘,性微温,有强阳补骨、和血美肤、润肺止?#21462;?#28369;肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力?#26085;?#26377;较好疗效。

    男性备孕吃什么强壮精子


      1、吃富含维生素的食物可以补精子
      维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代?#36824;?#31243;都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
      2、吃富含?#24247;?#39135;物可以补精子
      可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要?#23381;?#20026;主,它是保证精子质?#24247;?#20851;键。有些男性存在有精子?#25239;?#23569;的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治?#30130;?#26085;常的食疗同样可以帮助我们治愈。
      精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又?#23381;俊?#30802;最为重要。在男性的?#21644;琛?#38468;睾、前列腺中?#24247;?#21547;量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。
      3、吃富含高蛋白质的食物可以补精子
      蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干?#30784;?#29275;奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精?#26377;?#25104;的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
      4、吃富含性激素的食物可以补精子
      鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。

    男性备孕也需要补锌


      美国营养学?#21448;?#38024;对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究,参与研?#24247;?#30007;性有一半每天摄取3.8毫?#35828;男浚?#21478;一组则每天摄取18.7毫克。为时六周后,检测此两群男性的氧气及二氧化碳的?#40644;?#37327;、心脏功能等,结果发现锌摄取量不足的男性,其体力及运动能力明显地比每天摄取18.7毫克的男性差。
      营养学专家指出,锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素,男性补锌,能够抗衰老、增强性能力,由于锌元素对人体性功能以及生殖细胞的突出贡献,?#36824;?#20197;了“生命的火花”以及“婚姻和谐素”的美称。
      一般人饮食中很容易有缺?#24247;?#38382;题,而男性?#23381;康男?#27714;量更高,?#26790;?#20204;来了解含锌量最高的前十名的食物吧:
      1、牡蛎。牡蛎是这个地球上含锌最高的食物,根据不同的牡蛎种类,每100克牡蛎中含锌16~182毫克。
      2、麦胚芽。每100克麦胚芽大约能提供17mg?#30007;俊?br />   3、动物肝。动物肝脏富含锌元素,我们国人猪肝、?#20960;?#21644;羊肝吃的更多一些,吃牛肝相对少。每100克动物肝含锌6-12毫克不等。值得一提的是,食用方法最好是蒸,而非油炸煎炒,每次食用量控制在50克以内。
      4、低脂牛肉。牛肩部、小腿的肉中都含有锌,大约每100克含锌10mg。
      5、烤南?#32454;?#19982;南瓜子。和牛肉差不多,烤南?#32454;?#19982;南瓜子的也大约每100克含锌10mg左右。
      6、瓜子。瓜子是我们中国人最常见?#30007;?#38646;嘴,每100克西瓜子大约含锌10mg左右。
      7、黑巧克力和可可粉。黑巧克力和可可粉中?#30007;?#21547;量也不低,前者每百克约含锌9.6mg,后者约含锌6.8mg。
      8、羊肉。羊肉在北方吃的比较多,羊羔肉?#30007;?#21547;量在4.2-8.7mg之间。
      9、花生。花生?#30007;?#21547;量也不低,大约每100g含锌6.6mg。
      10、螃蟹。最后要说的是螃蟹,螃蟹?#30007;?#21547;量在蟹腿部最高,大约每百克含锌10.2mg。提醒孕妈妈们,螃蟹性寒,不要进食过量,且一定要?#23381;?#40092;的。
    一波中特不夸张
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