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  • 备孕不宜偏食,要营养均衡

    备孕的男性应该多吃?#30007;?#39135;物

    备孕女性应该吃那些食物

    备孕期间饮食注意事项

    吃?#30007;?#39135;物有助于怀孕

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    备孕吃什么好

    词条摘要

    备孕吃什么好
    吃不仅能吃出健康,也能吃出好”孕?#21834;?#37027;么,吃什么可以有助于怀孕呢?备孕的男性应该多吃?#30007;?#39135;物恩?备孕的女性应该吃?#30007;?#39135;物呢?备孕期间的饮食注意事项有?#30007;?#21602;?吃那些食物有助于怀孕呢?

    备孕不宜偏食,要营养均衡

          在准备怀孕前的三个月,甚至是六个月就应该开始在饮食上积极准备,把自己的身体调节到最佳状态,让最优质的精子和卵子结合,这样才能孕育出健康、聪明、美丽的宝宝。
      新的科学研究发现,精子的生存需要优质蛋白质、钙、?#24247;?#30719;物质和微量元素,精氨酸及多种维生素等,如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,或许会产生一些”低质”精子。受孕之前半年内夫妇双方就可以作好饮食上的准备、调整自身的内环境,要多吃含叶酸、锌、钙的食物。保证足?#24247;?#19981;过?#24247;?#30246;肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。

    备孕的男性应该多吃?#30007;?#39135;物


      备孕男性应该多吃以下食物:
      海带:对放射性物质有特别?#37027;?#21644;力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少导致人体机能异常的物质。
      春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。中医认为韭菜温中益脾、壮阳固精,其丰富的膳食纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
      海鱼:含多种不饱和脂肪酸,能降低烟草对人体的不良影响,并能增?#21487;?#20307;的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
      豆芽:贵在”发芽?#20445;?#26080;论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。
      鲜果、鲜蔬:能解除体内堆积的毒素?#22836;?#29289;,帮助溶解毒素并由排泄?#20302;?#25490;出体外。
      鳝鱼:能促进精子生成,对男子生殖?#20302;?#27491;常功能的维持有重要作用。
      提高精子活性的食物还有:海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

    备孕女性应该吃那些食物


      备孕女性应该多吃以下食物:
      含锌食物:锌具有影响垂体促进性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常,男性精液中精子数减少,甚至无精子。含锌丰富的食物有:牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、芝麻、坚果、萝卜、大白菜等。
      含蛋白质、维生素的食物?#26680;?#20204;可以平衡激素水平,对增强精子和卵子的质量有很好的效果。?#28909;紓?#22902;制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼类、新鲜蔬菜、水果等。

    备孕期间饮食注意事项


      少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。?#35789;?#33756;注意以浸洗方法去掉残留农药。此外,男女都要做到不吸烟不喝酒。生活过得尽量有规律。

    吃?#30007;?#39135;物有助于怀孕


      富含丰富维生素E的坚果1?#29275;?#27035;子
      榛子有增强体质、明目健脑、润泽肌肤、预防心血管疾病、便秘等作用。
      榛子所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、?#20934;?#39295;的人都有很好的补养作用。同时能有效地延?#26680;?#32769;,防治血管?#19981;?#28070;泽肌肤的功效。减低胆固醇,并有效地防止?#21738;?#34880;管疾病的发生。榛子具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化?#22836;?#27835;便秘的作用。榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2?#25226;?#37240;,有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经?#20302;?#30340;健康,促进消化?#20302;?#21151;能,增进食欲,提高记忆,防止衰老。
      抗衰老,增记忆的坚果2?#29275;?#33457;生
      花生含有丰富维生素E、增强记忆、延?#26680;?#32769;、润肺止咳、止血、养血通乳。
      花生中含维他命E和一定?#24247;男浚?#33021;增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。对人体具有很?#24247;目?#32769;化的作用,?#34507;?#37240;也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延?#26680;?#32769;,润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用。凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病,不但有止血的作用,而?#21494;?#21407;发病有一定的治?#35889;?#29992;,对人体造血功能有益。花生中含丰富的脂肪油和蛋白质,对产后乳汁不足的女性,有滋补气血,养血通乳作用。
      富含蛋白质的坚果3?#29275;?#24320;心果
      开心果有降血脂、降低胆固?#32908;?#20445;护视力的作用
      开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,果仁还含有维生素E,有抗衰老的作用,能增强体质。富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉?#19981;?#30340;发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。开心果?#34430;?#33394;的果衣,含有花青素,这是?#24674;?#22825;然抗氧化物质,而翠绿色的果仁?#24615;?#21547;有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而?#21494;?#20445;护视网膜也很有?#20040;Α?br />   准备怀孕的女性在备孕过程中,身体更需要维生素,蛋白?#22987;?#38041;、铁、锌、硒等微量元素的补充,以保证人体的足够的营养。
      备孕多吃排毒食物
      ?#23548;?#35777;明,日常生活中的某些食物有帮助人体排出体内毒素的作用,先排毒后怀孕更有利于优生优育
      一、食物排毒
      1、豆芽:豆芽含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。
      2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
      3、鲜蔬果汁?#26680;?#20204;所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
      4、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
      5、海鱼:含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增?#21487;?#20307;的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
      6、畜禽血:如猪、?#32908;?#40481;、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生?#24674;?#20855;有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的粉?#23613;?#26377;害金属元素发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
      二、控制化学物质的摄入量,减轻身体负担
      身体排毒最有效的方式是控制你每天摄取的食物与化学物质,这是减少体内负担最简单关键的方法。然而排毒有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样,总是过不了几天,玻璃上又累积了一层厚厚的脏污,人体的排毒机制其实也永远赶不上废物累积的速度。
      所以饮食排毒之前还要注意远离以下三类食物:
      1、拒绝甜食:多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱,因为吃甜食会刺激神经末梢,让我们感到兴奋,但甜食中只有极少的抗氧化剂,而抗氧化剂可?#23381;?#21161;移除体内在氧化过程中制造的产物,这些物?#20160;?#20294;与心血管疾病有极大关联,也是导致癌症与其它疾病的关键。而且,甜食常拥有高脂肪、高卡?#38450;?#30340;特质,容易引起体重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险,糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分,因为糖分在营养标识中常以不同化身出现。
      2、戒掉咖啡因:专家指出,有毒食物具有一个征兆,当你开始学习拒绝它的时候,会有一小段的时间感到痛苦难熬,咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯,或逐渐减少摄取份量,可以依照自己的饮用习惯而定。
      3、谢绝酒精?#21917;?#20320;因社交不得不喝酒,又不想受到酒精的荼毒,专家建议你不喝烈酒,可以用红酒代替,因为适?#24247;?#32418;酒是对健康最有益处的,它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。
    一波中特不夸张
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