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  • 什么是基礎體溫

    為什么要測基礎體溫

    基礎體溫測定時間

    如何測基礎體溫

    關于測量基礎體溫的注意事項

    基礎體溫曲線圖

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    基礎體溫

    詞條摘要

    基礎體溫
    如果你是在監測排卵期備孕,那么你一定對基礎體溫這個詞不會陌生。測量基礎體溫主要反映排卵情況。如果基礎體溫升高后半月左右不下降,而月經沒有來潮,很有可能是懷孕了?那么基礎體溫該怎么測量呢?基礎體溫曲線圖該如何繪制呢?基礎體溫測定有哪些注意事項呢?

    什么是基礎體溫

          基礎體溫(BasalBodyTemperature,BBT)又稱靜息體溫,是指人經過6—8小時的睡眠以后,比如在早晨從熟睡中醒來,體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。

    為什么要測基礎體溫


      基礎體溫主要是反應排卵,排卵后基礎體溫會升高0.3到0.5度,如果升高后半月左右不下降,而月經沒有來潮,很有可能是懷孕了,測量方法,每日早起不進行任何活動的情況下測量,記錄在坐標紙上,同時標注你的月經來潮日期。

    基礎體溫測定時間


      基礎體溫測定時間
      基礎體溫測定時間在清晨睡醒后,每日測量時間最好固定。夜班工作者則需要在睡眠休息6-8小時后再測量。基礎體溫需連續測,或至少連續測3個月經周期

    如何測基礎體溫


      如何測基礎體溫?測基礎體溫,用普通溫度計就可以了,主要是要掌握正確的測量方法。
      1、置備一支體溫表,掌握讀表方法,務求精確。
      2、每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下,放在醒來后伸手可及的地方。
      3、每天清晨醒后(睡眠6-8小時),立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來讀數,并記錄在特制的表格上。
      4、測量體溫前嚴禁起床,大小便、進食、說話等。
      5、應記錄有無影響基礎體溫的諸多因素,如感冒、失眠、飲酒、服藥等。

    關于測量基礎體溫的注意事項


      每個人真正的基礎體溫值其實是很難測出的,我們只能通過盡量避免干擾因素來力求準確。女性朋友在測量溫度時要注意以下幾點:
      1、早上清醒后立刻測量體溫,嚴禁起床解手、說話、吃飯等等,運動之后人體的溫度會明顯上升,這時測量出的基礎體溫肯定不準確。
      2、身體狀況、情緒狀況、睡眠環境、睡前狀態等因素都有可能影響基礎體溫,女同胞在做記錄時要特別標注,比如當天感染了風寒、在睡前大哭過一場、月經來潮等等,這些信息也很有價值,醫生在解讀基礎體溫狀況時可以及時參考。
      3、同房日要特別標注,便于大致推算受孕的時間。
      4、每天測量基礎體溫的位置要一致,如果隨意更換測量的位置,得到的數值就沒有多少參考價值了。
      5、最好每天固定起床的時間,在同一時間段內測量體溫,減少可能對最終結果產生影響的因變量。另外,一定要保證每天7小時左右的充足睡眠,睡眠不足容易引起內分泌失調,可能會影響結果的準確性。
      6、測量基礎體溫要持之以恒,最起碼要有三個完整的月經周期數據才能初步說明問題,時間太短的話得出的結論準確度較差,可靠性較低。

    基礎體溫曲線圖


      對于廣大女性朋友來說,光是記錄基礎體溫是遠遠不夠的,怎樣有效的利用這些數據才是關鍵。這里推薦大家學習繪制基礎體溫曲線圖,這種圖可以清晰地反映出一個或幾個周期內基礎體溫橫向和縱向的變化,便于自己和醫生了解自己的身體狀況。
      1、繪制方法
      找一張方格紙,在紙上建立二元一次坐標系,橫坐標表示日期,縱坐標表示體溫,設置原點的起始溫度時不要超過36°。縱坐標上一單位小格之間的溫度差不要太大,建議設置為0.1°一小格,橫坐標上的每小格則應以一天的時間為一個單位,表格分的越細致數值間的變化就會體現得越明顯。
      女性月經的周期是從月經來潮的第一天算起,直至下次來潮的前一天為止,平均長度在28天左右,表格的繪制至少要滿足一個完整月經周期的時間,這樣才能明顯地反映出基礎體溫的變化效果。
      2、記錄方法
      從月經周期的第一天開始做記錄,將每天早上測量的溫度對應好日期標入坐標系內,打上清晰可見的點,經過一個完整的月經周期后再將所有的點用線條連上,得到一張完整的基礎體溫曲線圖。如在測量過程中發生特殊情況,記錄者要用不同顏色的筆在表格的旁邊做詳細的描述,不要放過任何一個可能影響基礎體溫的細節。
      3、讀取方法
      想要知道具體某天的基礎體溫時,女性朋友和醫生都可以在表格上找到對應的日期直接讀取,非常的方便。如果想要推斷近期身體狀況,則要綜觀整張表格的數據及其變化。
    一波中特不夸张
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